pratica meditativa febbraio
Posted by OmShantiAyurveda in Yoga (canale youtube Mauro Bosetti Operatore Olistico) | 0 comments
cari amici e amiche una pratica meditativa molto semplice per chi vuole avvicinarsi al “magico mondo” della meditazione: dopo qualche asana di riscaldamento e allungamento o esercizi di ricarica o semplicemente la respirazione yogica completa o il saluto al sole, ci rilassiamo 5 minuti in shavasana (cadavere) abbandonando tutto corpo fisico, pensieri, emozioni, poi ci portiamo seduti in posizione comoda e meditativa: gambe possibilmente incrociate e comode, schiena dritta senza essere rigidi e ginocchia più basse dell’ombelico, chiudiamo gli occhi e incominciamo ad osservare il respiro a livello addominale, rallentiamolo, rendiamolo più profondo. poi portiamo l’attenzione al viso rilassiamo tutti i muscoli facciali e così via tutto il corpo osserviamolo però, il collo, le braccia, la schiena, l’addome, le anche, le gambe, i piedi. ora portiamo l’attenzione al respiro sotto le narici, ascoltiamo e osserviamo le sensazioni al passaggio dell’aria, cerchiamo di rimanere focalizzati su questa parte del corpo sotto le narici, sopra al labbro superiore, rimaniamoci il più a lungo possibile, ogni volta che il pensiero arriva a disturbarci torniamo al rilassamento e all’osservazione del respiro, incominciamo con 5 minuti e con dolcezza portiamo la nostra pratica meditativa a 20 minuti al giorno. Om Shanti
Namaste 
Blogger: Mauro Bosetti
Il lavoro che svolgo mi permette di confrontarmi continuamente con me stesso e con gli altri oltre che darmi la possibilità di continuare a studiare, metto a disposizione la mia esperienza con sedute di Naturopatia, massaggi Ayurvedici, Reiki e Craniosacrale, Classi di Yoga, Seminari Esperienziali, Conferenze, Campi di Meditazione e Corsi di Nordic e Yoga Walking, avvicinando le persone al benessere psico fisico. Il mio motto è “tutto quello che la scienza può scoprire o sintetizzare, la natura ce lo ha gia dato”
Tanto amore Mauro Swami Deva Yusuf